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厚德国际互助社区平台|夏至吃面,糖尿病人怎么吃面条血糖稳?

2020-01-02 15:17:39 字号: | | 【 打印 】

厚德国际互助社区平台|夏至吃面,糖尿病人怎么吃面条血糖稳?

厚德国际互助社区平台,今天是夏到,是二十四节气中的第十个节气,一般在每年的6月21日或22日。夏至并不是说“夏天来了”,而是代表着夏天已经过了一半。夏至以后气温会逐渐升高,将进入最热的时段,夏至自古以来,中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法,夏至吃面是很多地区的重要习俗,民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。那么今天我们要重点说一说糖尿病人怎么吃面血糖稳的话题!

一、糖尿病人可以吃面条吗?

糖尿病人是可以吃面条的,但是前提是要学会吃的方法,而且最好选择吃杂面条,且在面条中多放蔬菜,面食不要多吃,要多吃蔬菜杂粮,并配合多运动等控血糖的方式血糖就能控制得更好。

如果糖尿病人近来血糖控制的不太理想,就少吃面条,过由于面条属于高淀粉食物,而且升糖指数比较高,所以医生会建议糖尿病患者在血糖控制不佳的情总下少吃面条,禁忌吃煮的太烂的面条。

二、糖尿病人吃什么样的面条对血糖好?

糖尿病人可以自己制作杂粮面,也可以在超市买,现在生活很方便市场上面条品种多样,特别是杂粮面条如荞麦面、燕麦面、玉米面、五谷杂粮面所含的膳食纤维、维生素、矿物元素、氨基酸都要比精白粉面条高得多,营养更加丰富,而且饱腹感强,吸收慢,吃了血糖不易升高,对控制血糖效果更好。糖尿病人可经常吃点杂粮面条,既可常期稳定血糖,又不致饥饿难忍。

三、糖尿病人怎么吃面条更好?

1、糖尿病饮食,除了食物本身的升血糖指数外,食物的搭配也在一定程度上影响了升血糖的速度,只要明白这一点,饮食控血糖就容易的多了,比如糖尿病患者食用面条的时候,可以配蔬菜类食物,一份面条配上两份青菜,再加上一个鸡蛋,而且吃面条一口吃菜两吃,这样的小技巧就可以很好的降低面条的升糖指数;

2、很多人在吃面条的时候会放入各种调料,这也是要避免的,因为有些配料中加有白砂糖,或者加了过多的食盐,对控血糖不利,糖尿病患者吃面条尽量清淡一点,否则就有可能对内分泌产生一定的影响;

3、糖尿病人一天吃一次面条为佳,放在中午比较好,吃完休息30分钟再去运动一下,血糖就更好了。

4、糖尿病人吃面条不可以煮的烂,也不要喝面汤,这样就有效避免了吃完血糖快速升高,让血糖更稳。

四、糖尿病人吃什么面条比较好?推荐几种面:

糖尿病人可以多吃苦荞面条,以苦荞麦面为主料,加上一半或三分之一的小麦面粉,把荞麦、苦荞麦所特有的营养成份完全包容到面条内,投入成全营养面条。吃了就对控制血糖、血压都有帮助 。

总的来说,糖尿病人是完全可以吃面条的,只要在吃面打时要学会控制摄入量,并搭配一些鱼虾、蔬菜、蛋类等食材,就可以放慢升血糖的速度;不要吃油泼面,因为油摄入过多会影响血糖的控制;同时在饮食控制的时候,也需要自己定期的检测血糖,平时在生活当中需要早睡早起,适量的运动,特别需要提醒糖尿病患者注意的是,千万不要听信一些治疗糖尿病的偏方,以外加重了糖尿病的病情。